عمانيات - لين الخزاعي
نظم مركز nutriplus بالتعاون مع Josweet فعالية توعية متخصصة حول التغذية الصحية خلال شهر رمضان المبارك، بمشاركة عدد من المهتمين بالصحة ونمط الحياة المتوازن، بهدف تعزيز الوعي الغذائي وتصحيح المفاهيم الخاطئة الشائعة المرتبطة بالصيام
افتُتحت الفعالية بالحديث عن فوائد صيام رمضان على صحة الجسم، حيث أبرز المختصون دوره في تحسين حساسية الإنسولين، ودعم صحة الجهاز الهضمي، وتنظيم الشهية، والمساهمة في تقليل الالتهابات، مؤكدين أن هذه الفوائد تتحقق عند اتباع نمط غذائي متوازن خلال وجبتي الإفطار والسحور
كما ناقش أخصائيو التغذية أبرز الأخطاء الغذائية الشائعة في رمضان، مثل الإفراط في تناول الطعام دفعة واحدة عند الإفطار، الإكثار من الحلويات والمشروبات السكرية، إهمال وجبة السحور، والإفراط في تناول القهوة. وقدموا بدائل عملية تساعد على الاستمتاع بالأطعمة الرمضانية دون التأثير السلبي على الصحة أو الوزن
تطرقت الفعالية أيضاً إلى مفهوم الإفطار الذكي والسحور الصحي، حيث تم شرح الترتيب الأمثل لوجبة الإفطار وأهمية احتوائها على مصادر البروتين والألياف، إلى جانب تنظيم شرب الماء بين الإفطار والسحور لتقليل الشعور بالعطش والتعب أثناء الصيام
وفي محور مهم، تم الحديث عن العلاقة بين الصيام والوزن، مع التأكيد على أن رمضان لا يعني بالضرورة زيادة الوزن، بل يمكن أن يكون فرصة للحفاظ عليه أو خفضه من خلال التوازن الغذائي دون اللجوء إلى الحميات القاسية أو الحرمان
كما ناقش المختصون استخدام المكملات الغذائية والأدوية خلال رمضان، موضحين التوقيت المناسب لتناول المكملات لضمان أفضل امتصاص لها، وتقديم إرشادات عامة حول تنظيم أدوية الأمراض المزمنة، خاصة مرضى السكري واضطرابات الغدة الدرقية، مع التأكيد على ضرورة الالتزام بتعليمات الطبيب وعدم تعديل الجرعات دون استشارة مختصة
وشهدت الفعالية فقرات تفاعلية مع الحضور، تضمنت الإجابة عن الأسئلة الشائعة وتصحيح بعض الخرافات الغذائية المرتبطة بالصيام، إضافة إلى تقديم نصائح عملية لتطبيق نمط حياة صحي ومستدام خلال الشهر الفضيل
واختُتمت الفعالية بالتأكيد على أهمية التوعية الغذائية والمتابعة مع أخصائيي التغذية، ودورها في تعزيز صحة الأفراد وتمكينهم من صيام آمن ومتوازن، مع التأكيد على أن رمضان فرصة حقيقية لإعادة ضبط العادات الغذائية وتحسين جودة الحياة